jajka po treningu

[...] 2. owoce z boczkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0b46220ee74465a90a910fa172ab2aa.jpg 3. "dynio coś a`la placek" (pieczona dynia, jajka, whey) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba20abc1516749be9835da0382c3b1a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c0366567c845a4b0e461f7069a678f.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako [...]

[...] bez zmian. Dietka - jedzonko w pudełku, zapomniałam zrobić zdjęcie, chociaż u mnie w większości wszystko się powtarza. Ze względu na późną porę treningu zjadłam koktail i niedługo później kolację. Wepchałam jajka a teraz mi niedobrze.@-| /SFD/2019/4/30/17f2387478ad4bc1834a170d676bc625.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-30 01:25:22

[...] się w czasie a poza tym kompletnie nie czuję głodu i muszę się zmuszać do jedzenia. Tak więc dieta wygląda zasadniczo jak ta ze strony nr. 1: 5 posiłków- głównie kurak, jajka, tuńczyk + na ostatni posiłek serek wiejski bądź jakiś twaróg. PLANY: od następnego miesiąca uczęszczania na siłkę: - siłownia minimum 4 razy w tygodniu a będę się [...]

[...] też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 trzy jajka na smalcu i pure z batata. Odwiozłem Młodego do matki i posmarowałem na siłownię. Tylko, że się zrobiło koło 15:00. W apteczce znalazłem opakowanie S.A.W.-a. Stare i [...]

Przespałem się na twardym i biodro się rolowało automatycznie. Do jutra ma obowiązek odpuścić. Trzeba turlać ten kamyk i już. Ku przestrodze: Błędy popełnione wczoraj: Zjadłem śniadanie, nic wielkiego - razem z kawą na maśle 1200 - 1300 kcal. Energia z tłuszczu: 84% Energia z węgli: 7% "Energia" z białka: 8% Jajka z warzywami, majonezem, masłem, [...]

[...] lipa z treningu.zapewnij sobie węglowodany po każdym treningu(banan,sok) no i białko koniecznie wypić przed snem i odrazu po przebudzeniu no chyba ze masz dobre sniadanie np jajka albo odrazu piersi z kurczka :)Ja warze 77 KG 172cm ćwiczę lekko ponad rok i juz mam 41 w bicepsie a miałem 34 jak zaczynałem i przytyłem ok 17 Kg a pamietaj że lepsze [...]

[...] ze chleb prawdziwy razowy? No chyba ze "urozmaicasz" dobry razowy chleb tym bialym zapychaczem, bo nie mozna ciagle jesc tego samego wkoncu... & -Jajecznica 4 jajka, 20g masła 2 duże plastry szynki, pomidor szynka - co do wedlin to jestes pewien z ilu gram miesa zrobione jest 100g wedliny? & -Czasem coś mniej zdrowego jak mam [...]

[...] I nasionami - jajko -jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: -Ryż brązowy 30g -pierś gotowana(60) -warzywa CLA III posiłek - pierś 80g -brokuly + szpinak CLA IV posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 15g wtorek: Dzien zaczełam oczywiscie od wziecia 4 kapsBody Faiera I zjadlam sniadanie: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko [...]

Dietę stosuje. Wiem, że bez tego o masie można pomarzyć. Dieta wygląda tak, że jem dużo rano płatki owsiane, mleko, 2-3 jajka, czasem maślankę dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. [...]

[...] i porównaj po miesięcu/dwóch. Zobaczysz, że przyrosty będą większe :-)) czaroz - ja czy Dawid? Ja właśnie zamknąłem dziś "drugie koło" ABC. Kurde, dwie sprawy: 1. Zjadłem 3 jajka i pół worka ryżu o 16:30. O 17 już trenowałem - błąd, wielbłąd. Strasznie się czułem nadęty i pełny, a miałem dziś MC. Fatalnie się ćwiczy z pełnym brzuchem, ale [...]

[...] mi sztangi po przysiadzie tylnym ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, ogórki zielone,papryka,orzechy 2. serek wiejski, olej lniany 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. kurczak, pomarańcza- wycisnęłam sok z niej i wypiłam 5. jajka , warzywa, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-14 18:18:16

[...] podłogi , że bardzo ślisko było. Na zdjęciu widać tylko delikatnie siniaki na drugi dzień ręka trochę opuchła. 2.BASEN : 45 min pływania ----------------- DIETA: 1. płatki , jajka trening nr 1 2. płatki , whey 3.schab , kalafior, oliwa basen 4.kurczak, ogórki zielone 5. twaróg, oliwa pomidory Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-17 11:24:57

[...] 5kg 3x15 powtórzeń Jednak wiszenie na drążku po każdym treningu wzmocniło mój chwyt ------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane, whey 3. karkówka , kurczak , ogórki , pomidory, cebula 4. kurczak, ogórki , pomidory, cebula, orzechy włoskie 5. twaróg, orzechy [...]

Dzien 25 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Buraczki czerwone 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor [...]

[...] cacy ;) Pierwsze filmiki z treningu itd Wczoraj czyli Sroda wygladala tak: Trening (wkleje zdjecie jak bede mogl ale jak narazie wszystko idzie super) Dieta: 1. Omlet (4 jajka + 100g owsianych + rodzynki + slonecznik) 2. Chleb razowy 150g + szynka + 100g sera bialego) 3. Gotowana piers z kurczaka + 50g Orzechow Wloskich 4. Gainer 5. Ryz 100g [...]

[...] innych posiłkach niech mama postawi np.na: -białka jaj, może to być np.jajecznica z 3/4 jajek ( w tym tylko jedno żółtko) oczywiście smażona na Pam'ie lub tylko na teflonie, jajka mogą być też w formie gotowanej -w dwóch pozostałych posiłkach chude mięso lub ryba typu:kurczak,indyk, dorsz, ewentualnie tuńczyk z puszki z tym,że w wodzie w żadnych [...]

[...] 3 jajca i poszedłem spać do 12, kolejny posiłem i w kime do 16. PRzed treningiem wypiłem kawę i o dziwo trening był bardzo fajny. Juz dawno takiego nie miałem posiłki 1. 3 jajka, 3 kromki razowca, 1 ogór 2. 100g piersi, 100g makaronu i zrobiłem do tego sosik (mniam) 3. galareta z wieprzowiną, 5 mandarynek 4. 150g piersi, 100g ryzu 5. 30g Easy [...]

[...] liczyłem wszystko. warezz- uginanie łamanym. Dzień 95. Czwartek 18.06 Dzień nietreningowy Dieta: 1)Placuszki owsiane (płatki owsiane górskie + 6 blend protein + jajka+słodzik+woda) + polewa (kakao+słodzik+woda) 2)Ryż jaśminowy + kotleciki mielone wg przepisu :https://www.youtube.com/watch?v=-YAQtZREzvc + szparagi zielone 3)jw [...]

[...] II 1.Piers z kurczaka duszona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Oliwa z oliwek 30g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g IV 1.4 jajka cale 2.Warzywa V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g http://img38.imageshack.us/img38/1623/20120417173549.jpg SUPLEMENTACJA: High Kick Burn Shape 2capsy Białko 35g Amino BCAA [...]